A rób jak uważasz, jak jesteś mądrzejszy. Ja miałem prześwietlenie po urazie stawu skokowego. Upewniłem się na 100%, że nic nie jest złamane. Lekarz proponował do gipsu, jak mówiłem - nie ma mowy. Miesiąc czasu, bandaże, leczenie i mogłem trenować. Miałem tą kontuzję kilka razy. Opuchlizna -> altacet, później arnika - arcalen. Edit: hehe priv [...]
[...] mase to nie koncentruj się na sile, a dokładasz ciężar wraz z zminieszaniem ilości powtórzeń? No i pamiętaj, żę w pewnym momencie siła nie idzie już w góre tak regularnie jak na początku. Kumpel z siłowni robił tylko 2 powtórzenia w 4 seriach na płasko i skos do tego rozpiętki i poprawił siłe wycisku o 15 kg na płaskiej i 10 na skosie po 2 [...]
[...] określili użytkownicy w innym temacie) i nie brał udziału w zawodach na śmierć i życie wiec na pewno nie umie sie bić.. Aha i najważniejsze: w jego filmach przyspiesza sie taśmę by to fajnie wyglądało, ze niby szybko..:/ Także uprzedziłem juz komentarze wielu użytkowników:p Ja osobiście lubię i szanuje Jackiego jak i Bruce'a Lee czy Jet'a Li.
GodOfTheArena : a) ty robiłeś trening 100 pompek tak ? b)I jak doszedłeś do tych 100 pompek ? c)stosowałeś jakąś dietę? d)Jakie częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem [...]
Powiem wprost, bo jestem zażenowany niektórymi wypowiedziami, jakie tu czytam: każdy, kto nazywa Sodoukjou - gościa, którego widział jedynie przez 23 sekundy, jak wygrywa podczas wymiany ciosów (a to jak wiadomo różnie może się zawsze potoczyć)- aspirantem do pasa, jednym z prawdopodobnych przyszłych mistrzów PRIDE jest albo TOTALNYM IGNORANTEM w [...]
[...] muszą być wyprostowane i dupa do tyłu , staraj się jechać dość szybko to łatwiej będzie kontrolować rower . Co do bunnyhopa to musisz poderwać koło do góry (w zależności jak chcesz wysoko skoczyć to musisz wyżej podnieść) potem podskakujesz tylnym kołem i pchasz kiere do przodu i podciągasz kolana żeby wypoziomować rower . pamiętaj że musisz [...]
Zrób mu raczej 2g białka, 3g węgli - reszta zdrowe tłuszcze. Do tego koło 3000 kcal i zobaczcie jak to działa. Jak za wolno to dołożyć, jak za szybko to dodać :)
Floyd ma już swoje lata i mimo tego że może tak tego nie widać nie porusza się już w ringu jak sarna :) jeśli będzie chciał walczyć z Cotto na wymiany to będzie długa noc całym sercem za Cotto to jest klasowy wojownik nie pluje nikomu w twarz nie obraża poprzednich przeciwników (no wyjątkiem może być tornado i tichuany ale wiecie betonowe rączki [...]
Cześć i czołem, dawno mnie tu nie było. Po roku patrze na ten dziennik i trzeba przyznać, że za długo to go nie poprowadziłem, no ale wraz z czasem pomyślałem, że warto jednak podbić troche masę i popracować nad sylwetką. Ostatni rok minął mi dosyć szybko, trochę ćwiczyłem (siłowe, krav maga etc.), ale nic szczególnego z tego nie wyszło. [...]
Kreatyna ta vitalmaxa zostala mi z poprzedniego cyklu, na początek ją zamierzam dokończyć, jak będzie za malo, to otworze tą z treca. Dlaczego taka dziwna dawka 6.5g (13kaps) kreatyny? Białka z posiłkami raczej nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak [...]
[...] s 12,10,10 30 kg pompki na poręczach +20 kg na pasie 3 s 10,10,6 biecps na modlitwniku sztanga łamana 2 s + podciagnie na drązku chwtyem neutralnym. plecy przyciganie linku wyciagu dolnego 3 s 10,8,8 pt sb dieta jak w dni robocze dzisiaj lekki chil od diety jutro wrzuce jakies foty z treningu Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-11-02 18:12:33
jak Cie to tak drażni to dieta redukcyjna+aeroby+jakies antykataboliki zeby mięsoo całe nie poleciało. jak to tłuszczyk, to szybko sobie z tym poradzisz. rób połsiady jak narazie... cześć/
[...] płatków, może trochę orzechów za dużo tego sera białego w jednym z tych posiłków zastąp mięsem przed treningiem niektórzy unikają tłuszczy aczkolwiek to sprawa indywidualna jak nie czujesz się ociężały i dobrze Ci się ćwiczy to może zostać jednak tłuszcze spowalniają wchłanianie więc jak decydujesz się na posiłek z tłuszczem to powinieneś dłużej [...]
[...] na mięśnie grzbietu w leżeniu jest bez sensu gdyż zamiast ściągac drązek będzie Ci się podnosił tułów, po za tym ziemia jest barierą dlatego nie ściągniesz łokci tak daleko jak byś powinien. Ogólnie dokładnie sie zastanów czy po zakupie 2.500 zł nie będzie lażało zakurzone gdzieś w piwnicy a ochota na treningi szybko minie. Co do planu [...]
[...] ze trenuja stricte pod ulice(czytaj tajemnicze niezwykle skuteczne techniki nieznane/niestosowane w vale tudo) przy realnym podejsciu do tematu zgodnosc jest zadziwiajaca jak na ten dzial . nie ma ulicznikow trenujacych na poziomie w polowie odpowiadajacym intensywnosci treningu zawodowcow.wiec przegrywaja na starcie [...]
Hmmm...no 90 w klacie biorąc stosunek klatki do bioder to nieciekawie. Ja proponuje intensywny trening klatki na mase, +dieta masowa i ewentualnie jakis Gainer. Klatke rob szerokim uchwytem na płaskiej lawce, zwykle wyciskanie sztangi i do tego rozpiętki. Jak zaczynasz cwiczyc to masa bedzie szla bardzo szybko tak wiec do wakacji jak sie postarasz [...]
Tzn że już te kolano będzie mi się szybko niszczyło tak? Czyli po co ta glukozamina? W czym ona pomoże? I jak ze sportem? Czy w wieku 40 lat będę już miał na maxa wyniszczone stawy że nie będe mógł normalnie chodzić? I czy ta chondromalacja może też być w innych stawach? Czy tylko w tym kolanie po urazie?
czytałem wczoraj wieczorem o sposobach na gumę i właśnie przeszło mi to przez myśl, także będę kombinowac, bo bardzo mi podeszły te goferki i na stałe na razie u mnie wylądowały, zobaczymy kiedy się znudzą, ale może nie tak szybko jak można je robić w tylu wariantach i nie tylko na słodko :-)
[...] po 60 min, trening silowy 3x tyg, trzymam diete i dorzucilem thermal pro, wiec efekty musza byc i sa, natomiast nie moge wyszczegolnic ile zawdzieczam temu owijaniu :). jak juz pisalem, fantastycznie grzeje, po godzince stepperka jestem caly ugotowany, leje sie ze mnie jak z wiadra ;), ciuchy nadaja sie tylko do wycisniecia, a cm w pasie [...]